Trail de Fontfroide 2011
Après plusieurs mois sans pouvoir courir du fait de ma sciatique persistante, après 8 semaines de soins kinés, après une reprise progressive de l'entrainement, il ne me restait plus qu'à me tester sur une course.
J'avais programmé ce test une semaine plus tard, mais l'absence de douleur à l'entrainement et le magnifique temps prévu me conduisent ce dimanche vers Narbonne pour une 3ème participation à ce sympathique trail.
L'occasion de retrouver avec grand plaisir Michel, compagnon de multiples aventures traillesques, venu en "touriste", Christophe dit "La Zéze", Gaëtan en reporter photographique, Serge, Marc "Marco", Ghislain, et Maxime grand vainqueur du jour.
Après avoir échangé quelques mots avec les uns et les autres, je vais m'échauffer dans les vignes pour m'échauffer mais aussi pour me réchauffer .
Photo Gaëtan
Nous remontons la combe du ruisseau d'Aulière avant de basculer à nouveau dans la célèbre combe d'enfer, dans laquelle je reprend un peu mon souffle dans le bouchon qui s'est formé.
Nous passons sous le roc de Fontfroide. Je ne peux toujours pas accélérer, mais, consolation, je cours toujours.
Mais rien n'y fait. Je ne peux pas accélérer. Plus de jus.
Je passe donc la ligne d'arrivée en 2h 45 avec des sentiments mitigés : déçu de mon temps mais fier d'avoir terminé, déçu d'avoir souffert mais content d'avoir géré malgré tout...
J'avais programmé ce test une semaine plus tard, mais l'absence de douleur à l'entrainement et le magnifique temps prévu me conduisent ce dimanche vers Narbonne pour une 3ème participation à ce sympathique trail.
L'occasion de retrouver avec grand plaisir Michel, compagnon de multiples aventures traillesques, venu en "touriste", Christophe dit "La Zéze", Gaëtan en reporter photographique, Serge, Marc "Marco", Ghislain, et Maxime grand vainqueur du jour.
Après avoir échangé quelques mots avec les uns et les autres, je vais m'échauffer dans les vignes pour m'échauffer mais aussi pour me réchauffer .
Bonne surprise, pas de douleurs, tout semble aller bien du point de vue physique.
Je ne suis pas serein pour autant : cela fait plusieurs mois que je n'ai pas participé à une compétition et ma reprise d'entrainement est relativement récente...
Et c'est parti pour 24 kms et 900 m D+.
On attaque directement par une longue côte dans laquelle je prend mon rythme, sans m'affoler. Je suis là pour me tester, pas pour faire un chrono, même si je garde en tête mon meilleur temps sur ce trail : 2h24...
Arrivé à Mourel Redon, premier point haut, c'est la bascule...Et je tente naturellement une accélération. Ce qui déclenche la vilaine douleur que je redoutais. Je reprend donc mon rythme "tranquille" de manière à rester en dessous de mon seuil de douleur. Y a plus qu'à gérer...Plus que 20 bornes...
Je retrouve Gaëtan avec qui je discute quelques instants...Et qui me remonte le moral.
Je ne suis pas serein pour autant : cela fait plusieurs mois que je n'ai pas participé à une compétition et ma reprise d'entrainement est relativement récente...
Et c'est parti pour 24 kms et 900 m D+.
On attaque directement par une longue côte dans laquelle je prend mon rythme, sans m'affoler. Je suis là pour me tester, pas pour faire un chrono, même si je garde en tête mon meilleur temps sur ce trail : 2h24...
Arrivé à Mourel Redon, premier point haut, c'est la bascule...Et je tente naturellement une accélération. Ce qui déclenche la vilaine douleur que je redoutais. Je reprend donc mon rythme "tranquille" de manière à rester en dessous de mon seuil de douleur. Y a plus qu'à gérer...Plus que 20 bornes...
Je retrouve Gaëtan avec qui je discute quelques instants...Et qui me remonte le moral.
Photo Gaëtan
Nous remontons la combe du ruisseau d'Aulière avant de basculer à nouveau dans la célèbre combe d'enfer, dans laquelle je reprend un peu mon souffle dans le bouchon qui s'est formé.
Nous passons sous le roc de Fontfroide. Je ne peux toujours pas accélérer, mais, consolation, je cours toujours.
Photo Gaëtan
Puis légère remontée sous le roc des Noux avant de plonger vers l'abbaye de Fontfroide.
Puis légère remontée sous le roc des Noux avant de plonger vers l'abbaye de Fontfroide.
Photo Gaëtan
Je gère plutôt bien la montée vers la Croix (je la voyais même plus difficile).
Arrivé en haut,
je regarde mon chrono et constate que je "n'ai que" 3 minutes de retard par rapport à mon meilleur temps!! Mais est-ce exactement le même parcours ? Parce que j'ai plutôt l'impression de me trainer ! Je commence à "rêver" d'un finish en 2h30 !
Je redescend prudemment ... Plus que 8-9 kms...Plus que, plus que...C'est vite dit, car je sens la fatigue me plomber les jambes et mes douleurs plus présentes.
L'idée de m'arrêter me traverse l'esprit. Je me reconcentre et me fixe comme objectif de courir même lentement sur toutes les parties plates ou descendantes et d'alterner trôt-marche dès que ça montera....
Bon, j'avoue que dans le mur qui nous mène à la bosse de Miliou, c'est la 1ère lente qui sera enclenchée.
Pour la suite, les derniers kms se feront "au mental".
Courir, ne pas s'arrêter, ne pas penser à la fatigue, ne plus sentir la gène liée à la sciatique.
A 1 km de l'arrivée, c'est Michel qui vient m'encourager.
Arrivé en haut,
je regarde mon chrono et constate que je "n'ai que" 3 minutes de retard par rapport à mon meilleur temps!! Mais est-ce exactement le même parcours ? Parce que j'ai plutôt l'impression de me trainer ! Je commence à "rêver" d'un finish en 2h30 !
Je redescend prudemment ... Plus que 8-9 kms...Plus que, plus que...C'est vite dit, car je sens la fatigue me plomber les jambes et mes douleurs plus présentes.
L'idée de m'arrêter me traverse l'esprit. Je me reconcentre et me fixe comme objectif de courir même lentement sur toutes les parties plates ou descendantes et d'alterner trôt-marche dès que ça montera....
Bon, j'avoue que dans le mur qui nous mène à la bosse de Miliou, c'est la 1ère lente qui sera enclenchée.
Pour la suite, les derniers kms se feront "au mental".
Courir, ne pas s'arrêter, ne pas penser à la fatigue, ne plus sentir la gène liée à la sciatique.
A 1 km de l'arrivée, c'est Michel qui vient m'encourager.
Photo Michel
Mais rien n'y fait. Je ne peux pas accélérer. Plus de jus.
Je passe donc la ligne d'arrivée en 2h 45 avec des sentiments mitigés : déçu de mon temps mais fier d'avoir terminé, déçu d'avoir souffert mais content d'avoir géré malgré tout...
Photo Gaëtan
Après le casse-croute bienvenu et quelques minutes de repos, mon analyse évolue : 6 mois sans compétition, un souci physique tout au long de cette période : je ne pouvais guère m'attendre à mieux.
Point plus inquiétant : je pensais être "guéri", et si je peux désormais courir (chose inenvisageable il y a 2 mois), la douleur est toujours présente.
J'hésite donc sur la conduite à tenir : privilégier le repos ou bien renforcer l'entrainement pour regagner en vitesse et surtout en endurance.
Un dernier petit mot pour l'organisation : parfait.
Après le casse-croute bienvenu et quelques minutes de repos, mon analyse évolue : 6 mois sans compétition, un souci physique tout au long de cette période : je ne pouvais guère m'attendre à mieux.
Point plus inquiétant : je pensais être "guéri", et si je peux désormais courir (chose inenvisageable il y a 2 mois), la douleur est toujours présente.
J'hésite donc sur la conduite à tenir : privilégier le repos ou bien renforcer l'entrainement pour regagner en vitesse et surtout en endurance.
Un dernier petit mot pour l'organisation : parfait.
Commentaires
Le 07/03/11 à 11:06, commentaire de Kadoc-31
Bravo pour ce sympathique récit et ta course.
L'année prochaine je vais te poutrer ! :-)
L'année prochaine je vais te poutrer ! :-)
Enfin le retour de francis parmis nous,super matinée et super trail vivement que t'es plus de douleurs
@+ sur les sentiers
@+ sur les sentiers
Le 08/03/11 à 00:35, commentaire de Berty09
Bravo Francis. De tout coeur avec toi pour une reprise progressive de nos trails adorés. A la prochaine.
Super retour du Francis national.
Francis the traileur
Francis the traileur
| yvan le 07/03/2011 à 13:44:46 |
Pas de conseil à donner sur la conduite à tenir mais la satisfaction de te voir recourir sur les sentiers !
Bonne continuation ! |
| Steve le 07/03/2011 à 17:35:36 |
Content de savoir que tu parcours à nouveau les sentiers.
Déçu de na pas être venu partager un moment ensemble. Et comme Yvan, sans réponse à la suite à tenir. A trés bientot sur les sentiers. |
| Michel site/blog le 07/03/2011 à 19:21:29 |
C'était un des moments forts de cette magnifique journée, ton retour
surprise sur les sentiers. Je te conseillerai juste d'y aller
doucement, profites du plaisir de pouvoir recourir, les podiums
attendront...
A très bientôt. |
| Manu le 08/03/2011 à 10:41:26 |
Belle leçon de courage pour une reprise surprise
J'éspère te voir Samedi aux Pieds cloutés A+ |
| grumlie site/blog le 08/03/2011 à 19:38:01 | Bien content de te "voir" à nouveau avec 1 dossard. En espérant que les douleurs s'estompent pour à nouveau partager de bons moments lors des courses. Dossard numéro 2: les pieds cloutés! A samedi. |
| fretless site/blog le 11/03/2011 à 17:41:10 |
Salut Francis,
ça fait plaisir de te voir en "chier" in et pas out. A bientôt j'espère. |